休みの日にも趣味を持つ事で成人病を防ぐ

お腹の脂肪を気にする人

成人病を発症している人は運動不足であることが多いです。
デスクワークなどで仕事中に体を動かさない人は、帰宅した後や休日にゴロゴロしてしまうと、さらに運動不足が深刻化します。
成人病を防ぐためにも休日は家にこもらないで、好きな趣味を満喫するのが良いです。
成人病はストレスも原因ですが、趣味を楽しむことで気分転換にもなります。

健康にも良い影響を与えるのがヨガです。
海外セレブをきっかけに日本でもブームが起こりましたが、元々は4000年~5000年前のインドで生まれた修行法です。
精神を統一して決められた呼吸法で瞑想すると、交感神経を過剰に刺激しないのでリラックスできます。
アシュタンガヨガやハタヨガなど様々な宗派があり、行う場所やポーズが違うので好きなものにどんどん挑戦します。
ホットヨガは専用スタジオが全国各地にあり、通常のヨガより汗をかくので肥満解消にこうかてきです。
ネイチャーヨガは海辺や公園、森林の中で深呼吸を繰り返すので、都会の喧騒に疲れた人におすすめです。

男女ともに多くの愛好家がいるのが、ボルダリングです。
高さが2m~4mの壁にボルダーが埋め込まれているので、それと岩の形を利用して体一つで頂上を目指します。
専用のスタジオでは岩は人工で、命綱も利用できるため初心者でも怖くありません。
クライミングシューズはレンタルできますが、趣味として楽しむならばサイズがぴったりのマイシューズを持参するのが良いです。

ボルダリングは手足の力だけで登っているように見えますが、実際はバランス感覚が一番重要です。
腕力はハシゴを登れる人ならば問題ありません。
インナーマッスルが鍛えられて、子供から高齢者まで参加しています。

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